运动训练学

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关于运动训练原则的若干问题

运动训练学 时间:2018-12-18 06:52:07 来源:体育时空 作者:魏利洪++孙洪涛

摘 要 原则是指人们说话或行事所依据的法则或标准。原则也是人们根据客观规律正确认识的反映。然而将运动训练与原则结合在一起,体现了原理与实践、动态与静态的统一。

关键词 运动 训练 原则 问题

运动训练原则作为一个独立的学科,对我们训练和方法和方式是给予了规范和指导,告诉我们如何科学的进行训练,证明运动训练原则是具有科学性和指导性的。运动训练原则主要讲了三点问题,第一是练什么,结合到实践就是训练的内容;其次就是讲要怎么练,主要包括了训练的方法、训练安排以及训练负荷;最后一点就是练多少,也就是训练负荷。

从运动训练原则这个概念的出现,就有不少的专家对运动训练原则进行了相关定义,1991年原苏联普拉托诺夫在其主编的《现代运动训练》中指出,“運动训练像任何一种教育过程一样,都以一定的原则作为基础。这些原则就是综合的思想理论和方法论的原理。这些原理来自客观规律,不仅在一定形式的活动中起作用,而且在相接近的领域中也起作用”。2007年杨桦在其主编的《运动训练学导论》中沿用了1968年过家兴对运动训练原则下的定义,即“运动训练原则是运动训练实践普遍规律的总结和概括,是进行运动训练必须遵循的准则”。虽然各个专家对运动训练原则的定义描述是不一样的,但是总的来说还是有共性的,那就是把运动训练原则是为运动训练过程中客观规律的反映,是运动训练过程中必须遵循的准则。

笔者的本专业是排球,接触排球已经有13年。我认为排球的运动从一个初学者到现在大学的高水平运动队,自己也有对排球训练也有了个人见解。排球的主要得分方式是传、垫、扣、发、拦,五大基本手段。有很多人认为,排球运动最重要的是技术训练,一些老队员能够赢年轻队员就是因为技术熟练和成熟的比赛经验。当观察很多次中国女排的大赛之后,我发现中国女排出现比较明显的就是一传问题,这其实也能很轻易的推翻,排球训练并不仅仅只是技术训练,还包括了身体训练和心理素质训练等等。

那结合到实践,如何进行训练,怎样才能科学有效的训练呢?我认为第一就是要利用最大的时间,将训练时间充分的安排与利用,提高效率。不管是准备活动还是身体素质训练,要把球和这些不同的训练结合起来,尽量让运动员多接触球。第二就是要不断的变换训练的内容、方法和手段等等。有科学家做过实验,在运动员按部就班的进行训练5分钟之后,其训练效果要好于变化的训练。同样的方法,当训练10小时或十天之后,再对其进行测试,发现结果却恰恰相反,效果要明显好于按部就班的训练。这个小测试告诉我们,如果只用单一或者固定的方法进行训练,那训练的效果是很不尽人意的。这是因为排球是一个灵活多变、千变万化的运动,所以我们应该采用多变的战术、变换不同的训练方法进行训练,这样才能调动运动员的积极性。第三点就是无论是简单还是复杂的技术动作都要与实际比赛相结合。排球虽然讲究个人技术,但毕竟是一个集体项目,需要场上每个运动员的技术融合,所以“串联”这一词在教练口中也是经常谈到。所以要将五大得分的基本手段灵活的串联起来,并与实际比赛相结合。只有这样,才能让运动员适应场上瞬息万变的需求与变幻,串联才会更加流畅。

笔者关于运动训练原则主要查看了王舜的《运动训练原则研究的回顾与前瞻》和张磊、孙有平在西安体育学院学报上发表的《运动训练原则:概念、依据与体系之匡补》;张翰发表的《运动训练原则的发展与导向探析》;田麦久学者在北京体育大学学报上发表的《关于运动训练原则的辩证思考》;曹司雨的《关于新时期下我国运动训练原则构建的思考》。因此,要合理有效的做好热身准备活动,使身体尽快进入状态适应训练需求;合理的安排运动内容和运动量;合理的使用排球专用护具,加强对易伤部位的保护;提高身体自身素质,除了平时在技术训练中获得,更主要的是靠身体训练来获得力量素质,,加强身体薄弱部位的力量练习,力量素质是基础,技术是关键,技术的发挥靠力量和素质来保证,尽量使技术动作规范化;运动员本身也要正确认识运动损伤,重视损伤的治疗和康复,在运动训练中应以预防为主,认真对待,尽可能减少运动损伤的发生几率。

参考文献

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